中年男性の加齢臭を予防するために必要な4つのポイントとは?

中年男性が発する加齢臭はとても不快な気分になります。少し意識するだけ改善や予防ができるのですが、実際にそれをやっている中年男性はほとんどいません。

 

ただただ歳をとっていくのではなく、カッコイイ大人の男性になりたくないですか?私はそう思います。いつまでたってもカッコイイ男性に憧れます。

 

どんなに見た目が良くても、近くにいったら加齢臭でイメージダウン。。。なんて事がないように、きちんと予防する事で加齢臭は軽減する事が可能です。

 

そこで加齢臭を予防するためにはどんな事が必要なのか記事にしてお伝えしていきたいと思います。

中年男性の効果的な加齢臭予防とは?

それでは中年男性の加齢臭予防するにはどんな事に気をつければいいのか解説していきます。

 

喫煙をしない

中年男性 加齢臭予防 喫煙

まず喫煙をしている人は、思い切ってやめるか、控えるようにした方がいいと思います。タバコは活性酸素を増加させる要因のひとつです。

 

それと共に体の新陳代謝機能低下も引き起こしてしまいます。また血液循環も悪くなり、老廃物の排出がうまくできず、皮脂の悪臭を強めてニオイの原因となってしまいます。

 

さらにタバコ1本吸うだけで抗酸化作用に効果のあるビタミンCを約25〜100gも失ってしまいます。食事などで加齢臭対策をしてもこれでは本末転倒となってしまいます。

 

このため加齢臭の元凶ともなり得るタバコは禁煙することをおすすめします。

 

中年男性の加齢臭を食事から予防する

和食での加齢臭予防

中年男性 加齢臭予防 和食

脂肪は人間に必要な栄養素であることは間違いないですが、過剰摂取してしまうと皮脂の分泌量が多くなり加齢臭を引き起こす原因となります。

 

そこでおすすめなのは和食になります。和食には野菜や魚、雑穀米など低脂肪のものが多くて、脂肪の取りすぎを抑えられます。

 

野菜には抗酸化作用があるほか、お味噌汁や醤油などの大豆に含まれるイソフラボンは活性酸素の生成を抑えてくれる効果があるため、普段から和食にすることで加齢臭を体の内から予防することができます。

 

抗酸化作用のある食材での加齢臭予防

ノネナールの原因となる過酸化脂質は活性酸素の増加するため、活性酸素を打ち消す効果のある抗酸化作用のある食事を取ることが大事です。

 

抗酸化作用はビタミンC、ビタミンE、カロテン、食物繊維を含む食べ物が効果的になります。ビタミンCは野菜や果物に含まれていて、ビタミンEはナッツや魚卵類や緑茶に含まれているので覚えておいて下さい。

 

<ビタミンCを多く含む食べ物>
野菜:トマト、ブロッコリー、ピーマン、ホウレンソウなど
果物:レモン、キウイ、イチゴ、グレープフルーツなど

 

<ビタミンEを多く含む食べ物>
野菜:アボカド、アスパラガス、かぼちゃ、さつまいもなど
果物:レモン、キウイ、ブルーベリー、ブドウなど
魚類:サンマ、サケ、うなぎなど



腸内環境を整える食事での加齢臭予防

中年男性 加齢臭予防 腸内環境

実は加齢臭予防は腸内環境を整えることでも効果的です。腸内には善玉菌・悪玉菌などといった細菌が生息しています。善玉菌は消化酵素の働きなどを助け、栄養の分解や消化吸入の役割もしています。

 

悪玉菌は大腸菌などに生息している代表的な細菌です。悪玉菌は消化されなかったタンパク質やアミノ酸を分解し悪臭の原因となる物質を作り出します。このように腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などだけではなく、加齢臭の原因ともなります。

 

腸内の善玉菌を増やすためには食物繊維や発酵食品が有効的です。食物繊維を含んだ食べ物は野菜類全般になり、発酵食品はヨーグルト、納豆、漬物などに含まれます。

 

中年男性の加齢臭を悪化させる食事を控える

肉系の料理を控える

中年男性 加齢臭予防 肉料理

動物性の脂肪は皮脂腺を刺激するため、皮脂の分泌が多くなります。脂質の多い料理などのは加齢臭だけではなく体臭全体をキツくさせてしまうの可能性があるので、お肉が大好きな人は要注意です。

 

植物油を多く使用した料理を控える

コレステロールや中性脂肪を増加させるリノール酸は植物油に含まれています。リノール酸は体内で酸化しニオイの原因を作る過酸化脂質になるため、植物油を多量に使用した料理は控えた方がいいでしょう。

 

ストレスを極力溜めない事

中年男性 加齢臭予防 ストレス

実はストレスは加齢臭と関係があるのはご存知でしょうか?ストレスを感じると、人間の体内では活性化酸素が発生して、過酸化脂質が大量に増えてしまう事態を引き起こしてしまいます。

 

そうすると加齢臭の原因物質であるノネナールが増えて、きつい加齢臭になる事もあります。仕事面でも中年男性はストレスを抱えがちです。

 

これが原因となって加齢臭がキツくなるのは悪循環ですが、気分晴らしに趣味を増やしたりストレス発散する方法を見つけるのがいいと思います。

 

中年男性の加齢臭予防のまとめ

中年男性の加齢臭予防には色々な事があるのが分かったと思います。

 

全ての事を一気にやるには大変だと思うので、まずは出来る事からやっていくのがいいでしょう。たかが予防と思っている人もいるかもしれませんが、予防ってかなり大事です。予防しておく事で、加齢臭自体がしなくなったり、ニオイの悪化を防いでくれるからです。

 

それでも時間がなくて予防できないといった人のために色々な商品も発売されています。市販の加齢臭対策商品もありますが、やはり通販で加齢臭に特化した商品を選んで購入した方が効果的です。

 

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